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보충제 알고삽시다!
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보충제 표시사항 제대로 보는 방법(게이너 편)
Date : 2016-12-20
Name : File : 20161220191705.jpg
Hits : 349

게이너 보충제 표시사항 체크방법을 알려드립니다.

게이너 제품 어떤 부분을 봐야하는지...
알쏭달쏭...
중요 체크방법을 알려드립니다.

주로 벌크업, 체중증가, 에너지 공급, 식사대용으로 활용하시는 게이너 보충제의 경우
단백질 보충제와는 달리 좀더 꼼꼼히 성분함량을 보셔야 합니다. 

우선, 가장 중요한 부분은 자신의 '섭취목적'이 무엇인가를 정확히 체크하셔야 합니다.
단백질 보충제는 대부분 근육발달, 근육성장을 위해 드시기 때문에 주성분인 '단백질'만 잘 살펴 보시면 됩니다.
그러나....
게이너의 경우 다양한 용도로 사용되기 때문에 단백질, 탄수화물 비율을 잘 살펴야 합니다.
보통 게이너에 함유된 단백질은 근육발달의 역할을 하고, 탄수화물/지방 성분들은 에너지 공급, 고칼로리 공급(체중증가, 벌크업) 역할을 합니다.

영양성분 표시 확인순서는 다음과 같습니다.

1.건강기능식품 마크 확인
2.단백질 원료확인
3.1회당 권장 섭취량 확인
4.1회당 공급되는 단백질과 탄수화물 함량 확인

Tip
* 극심하게 말라서 완죤..고칼로리가 필요하다 -> 탄수화물 함량이 높은 제품선택
* 근육발달과 체중증가 동시에 필요한 경우 -> 단백질과 탄수화물 비율이 1:1정도 되는 제품선택
* 운동중 에너지 공급용, 지치는 증상 방지용 -> 단백질과 탄수화물 비율이 1:1정도 되는 제품선택





보통 벌크업,체중증가,고칼로리 공급을 목적으로 하는 게이너 제품의 경우 1회당 권장 섭취량이
250g ~ 350g 정도이고, 보통 단백질 : 탄수화물 비율이 1:4 정도 입니다.
게이너 특성상 다량의 영양소와 고칼로리를 공급해줘야 하기 때문에
단백질 제품에 비해 꽤 많은 양을 섭취해야 합니다.

심하게 마르지 않은 분들이 약간의 벌크업과 근육발달을 동시에 원하시는 경우나, 체중증가가 아닌 에너지 공급용으로 활용하시는 제품은 대부분 1회당 권장섭취량이 150g 전후이며,
보통 단백질 : 탄수화물 비율이 1:1 정도 비율을 가지고 있습니다.

게이너 제품의 주요성분은 단백질, 탄수화물이고 개인의 섭취 목적에 맞게 두가지 성분이
적절한 비율로 구성되어 있는지 살피는 것이 중요합니다.